quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Alimentação antes da Prova

Alimentação antes da Prova

Alimentação antes da Prova

Voltamos a nos colocar na posição que sempre tomamos, um atleta não pode ter sua alimentação modificada próximo de sua prova, para evitar o que nós podemos chamar aqui de "refeição", e levá-lo a uma má realização.

Nós pensamos, inicialmente, que em treinamento, a recolocação rápida de energia é interessante para eles, sem nos preocuparmos com bebidas preparadas que nem sempre cumprem o papel desejado. Preferimos sempre o suco de laranja 12,5 calorias por 28,3495 gramas, o suco de maçã e o de abacaxi que contêm 15 calorias por 28,34951 gramas. Fica entratanto, gravado aqui que a ingestão de glicose e destrose antes da prova, não têm significado algum sobre o resultado.

Ficou provado ainda que tomar soluções concentradas de açúcar prejudica a velocidade do esvasiamento gástrico. Costill relata que o açúcar tomado antes do exercício, reduzirá o tempo para se chegar ao cansaço em 19%.


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